吸烟有害健康。可是有的人抽烟上瘾了，就是戒不掉怎么办?在吸了烟的情况下如何通过饮食来减轻吸烟对身体的危害?在这提供几条饮食原则：

    每日食果蔬各一斤

    据调查，每日维生素C的摄入量低于63毫克的人患癌危险性比每日摄入超过103毫克的人高2倍。研究还发现，每吸一次烟，可破坏10-25毫克的维生素C，吸烟者血液中维生素C含量比不吸烟者低30-50%。

    因此，吸烟者要注意多摄入维生素C，除了食物中含有的维生素C外，还可以直接补充维生素C片剂。维生素C属于水溶性维生素，在体内容易流失，因此可以多补充。

    水果要挑酸味的，凡是吃进嘴里口感比较酸的水果通常含维生素C比较多，比如：山楂、柠檬、猕猴桃、芒果、橘子、菠萝、苹果等 ......